비타민과 미네랄에 대한 도움이 필요한 조언
어떤 미네랄과 비타민이 여러분의 몸에 중요한지 아십니까? 당신은 적절한 보충제를 사기 위해 쇼핑하는 방법을 아십니까? 이 주제를 처음 접하는 사람이라면 할 수 있는 모든 것을 배워야 할 것이다.
보충제의 세계를 단념시키기 위한 조언은 계속 읽어보아라.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
매일 5~7인분의 과일과 야채를 섭취하십시오.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
튼튼한 뼈를 원하십니까? 뼈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이다.
비타민D와 함께 복용해야 최상의 효과를 얻을 수 있다.
햇빛, 음식 그리고 보충제들은 모두 몸에 비타민 D를 제공한다.
어떤 방법으로든 비타민 D를 섭취하면 칼슘을 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 것이다.
지방이 함유된 보충제를 복용하면 음식과 함께 복용한다.
식사 시간에 가져가세요.
비타민 E, K, A는 공복에 복용하면 제대로 흡수되지 않는 것이다.
이러한 비타민들은 지방 함량이 높은 음식에 좋다.
비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원은 태양 노출과 우유다.
우유를 선호하지 않는다면 보충제를 복용하라.
비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈가 부서지는 것을 막는다.
건강하게 먹는 것은 비싸다.
비타민과 미네랄을 섭취함으로써, 당신은 당신의 몸이 우리가 소비하는 모든 고약한 지방을 연소시키고, 우스꽝스러운 화학물질과 방부제가 가득한 음식을 소화하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 하기 때문에 일을 하도록 허락하고 있다.
비타민 A는 당신에게 여러 가지 큰 이점이 있다.
하지만 너무 많이 복용하면 당신에게 매우 안 좋을 수 있다.
당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.
폐경이 되면 태아 비타민 섭취를 피하라.
여성들은 종종 피부, 머리카락, 손톱을 개선하기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
갱년기 이전의 여성들은 이것을 안전하게 할 수 있지만, 갱년기를 지난 여성들에게는 너무 많은 철분이 있다.
만약 여러분이 어른으로서 어린이들을 위한 거미 비타민을 사용하고 싶다면, 그것들 중 몇 개를 가져가세요.
어른들은 아이들보다 더 많은 양의 비타민을 필요로 하기 때문에, 단 하나의 껌으로는 충분하지 않을 것이다.
하지만 너무 많이 가져가지 마.
그것도 좋지 않다.
부족한 점이 있으면 의사를 찾아가서 알아보세요.
이런 식으로, 여러분은 그러한 문제들을 바로잡기 위해 어떤 보충제가 필요한지 알 수 있다.
비타민과 미네랄에 관한 한 평판이 좋은 소스만을 사용하라.
일부 광고는 상품을 판매하는 회사의 수익에 도움을 주기 위해 제작되었다.
가능한 한 자주 질문하십시오.
보충제에 대해 의심스러운 점이 있으면 의사에게 문의하십시오.
분명히, 매일 21개의 필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 가장 중요하다.
만약 당신이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하지 않는다면 당신은 당신의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
다행히도, 보충제를 먹는 것은 식단이 부족한 모든 것을 보충하는 데 도움이 될 수 있으니, 여기서 배운 것을 명심해라.